Krok pierwszy

Podstawowe zasady higieny w życiu codziennym.

Wielokrotnie, dokładnie myjemy ręce po wszystkich czynnościach mogących powodować potencjalny kontakt z wirusem, również między palcami (możliwy żel antybakteryjny).

Nie korzystamy w pracy, w domu z przedmiotów codziennego użytku uważanych za „wspólne” : rÄ™cznik, szczoteczka, talerz, sztućce, poduszka, koc, kubek i inne.

Zastępujemy tradycyjne chustki produktami jednorazowymi, które po użyciu bezwzględnie wyrzucamy.

W kuchni i łazience czyścimy powierzchnie użytkowe oraz sprzęty za pomocą mydła, lub alkoholowych środków dezynfekujących.

Unikamy mimowolnych kontaktów rąk z twarzą, a w szczególności: nosem, ustami, oczami.

Pomieszczenia, w których przebywamy, wietrzymy 2-3 razy dziennie, średnio do 15 minut. Taki zabieg powoduje znaczącą redukcję ilości zarazków obecnych w powietrzu.

Unikamy kontaktu z elementami drzwi, schodów, takimi jak: poręcze, klamki, podchwyty, uchwyty (w razie konieczności można skorzystać z łokcia).

Unikamy przeciągów, oraz gwałtownych zmian temperatury.

Dbamy o właściwą ilość snu.

Krok drugi

Podstawowe zasady w kontaktach międzyludzkich

W trakcie kichania lub kaszlu zasłaniamy usta, używając jednorazowych chustek. Odwracamy się od rozmówcy, i innych obecnych ludzi. W razie braku chusteczki usta możemy zasłonić zgięciem łokcia.

Nie podajemy rąk na powitanie (możliwy żółwik w rękawiczkach).

Nie całujemy się na powitanie.

Unikamy osób z widocznymi objawami chorobowymi.

Ograniczamy lub wstrzymujemy całkowicie swoją aktywność towarzyską poza zawodową ( sport, basen, kino, teatr i inne).

Unikamy skupisk ludzkich.

Staramy się nie korzystać z komunikacji publicznej.

Robimy zakupy pojedynczo, na dłuższy czas.

Wzbogacamy dietÄ™ o warzywa i owoce.

Krok trzeci

Kiedy choróbsko już Cię dopadło.

Nie lekceważymy objawów chorobowych takich jak: temperatura powyżej 38 stopni, towarzyszący temperaturze kaszel i trudności z oddychaniem, bóle gardła, mięśni, mdłości.

Bezwzględnie idź do lekarza jeśli należysz do grupy ryzyka: jesteś kobietą w ciąży, dzieckiem do 2 lat, chronicznie chorą osobą np. z astmą, cukrzycą.

Konsultuj siÄ™ przez telefon – unikniesz kontaktu z innymi potencjalnie zarażonymi pacjentami.

Ograniczamy kontakty z chorymi domownikami (spanie w miarę możliwości w osobnym pokoju).

W przypadku gwałtownego wzrostu zachorowań noś maskę ochronną i zmieniaj ją, gdy jest wilgotna (co dwie, trzy godziny).

Zużytą wyrzucaj do kosza, każdorazowo po wykonaniu tej czynności myj ręce.

Śledź w mediach informacje na temat grypy.